Buenos juicios: Cómo dejar de ser irrespetuoso con uno mismo

Estamos en el umbral de un nuevo año. El que está llegando a su fin tiene un montón de giros y vueltas para nosotros. Su parte de crisis social. Miedos. Ansiedad. Un malentendido. La ira también. Las desigualdades se profundizan. ¿Qué nos depara el año que viene?

Para responder a esta pregunta, cada año cada uno de nosotros trata de referirse a sí mismo. Para empezar el nuevo año pensando en lo que es bueno para ti. Así es como, cada año, cada uno de nosotros hace sus buenos propósitos:

«En este nuevo año, me comprometo a tener cuidado de no comer tantos dulces.»
«Este año nuevo, voy a dejar de fumar»
«A partir del lunes, me pondré a dieta»
«En este nuevo año, me afirmo»
«A partir de mañana, trabajaré en mi autoconfianza.»
«En cuanto terminen las vacaciones, exijo un aumento.»
«Estoy redecorando mi apartamento».
«A partir de este fin de semana, voy a limpiar mi casa».
«A partir de la próxima semana, me comprometo a limpiar dos veces por semana.»
y así sucesivamente, y algunos de los mejores en términos de buenas resoluciones.

El problema no es tanto en tener buenos propósitos. El problema radica en la dificultad de respetar todos los compromisos que te haces a ti mismo. Imaginemos entonces que hacer buenos propósitos es un error de comportamiento. ¿Y si hacer buenos propósitos, y no cumplirlos, sólo aumenta la mala imagen que tienes de ti mismo? Además de generar vergüenza y culpabilidad por haberlos hecho tan difíciles.

Porque eso es lo que me recuerda este tema de las decisiones, que nos esforzamos tanto en tomar cada año. Como una especie de orden judicial. Cuando sepamos que, una vez más, tendremos todos los problemas del mundo para satisfacerlos… ¿Por qué haríamos eso? Simplemente porque no se basa en un deseo real. Sólo, quizás, porque es parte de nuestra costumbre. Nuestra cultura. Y, tal vez, ahí es donde está el problema?

Una buena resolución es la elección que haces para hacer algo bien. Este acto, esta resolución, esta buena intención, le permite tener una imagen positiva de sí mismo. Y, por extensión, tener confianza en ti mismo.

Los buenos propósitos son la tarea que te propones. Lo que te obligas a hacer para conformar tu idea de bienestar. A esta idea de hacer bien en toda o parte de tu vida. ¿Reaccionar así no es una forma de no ser amable contigo mismo?

Ya sea que se trate de la higiene de los alimentos, la higiene del sueño, las relaciones sociales, las relaciones sentimentales, la actividad profesional, se impone actuar para restablecer el equilibrio. Estos mandatos, estas buenas resoluciones, tienen un propósito. Responder favorablemente a los criterios sociales y culturales que te protegen del juicio de los demás. Lo que promueve una imagen positiva de ti mismo. En resumen, te permite recuperar el amor por ti mismo sin angustia ni miedo.

Sí… Si fuera tan simple y fácil de montar, lo sabrías y no tendrías que volver año tras año por el empinado camino de los buenos propósitos.

¿Son los buenos propósitos una trampa?
Todos estamos de acuerdo en que si sientes la necesidad de hacer buenos y sabios propósitos, entonces hay cosas en tu vida que no son adecuadas para ti. Así que quieres tomar medidas para cambiar eso. De ahí el interés -relativo- en las buenas resoluciones.

Al hacer buenas resoluciones, estás ayudando a alimentar un proceso de requerimientos judiciales que es más probable que te sumerja en la culpa que en la resolución. Un poco como la postergación. De hecho, si fuera tan fácil dejar de aplazarlo simplemente ordenándose a sí mismo, poca gente lo aplazaría. Y no habría, o no más, problemas. Así que no habría buenas resoluciones que hacer al respecto.

Si le dan la orden de cambiar de repente, esos malditos buenos propósitos, y sin haber preparado el terreno, correrá el riesgo de fracasar. Una orden de reacción de cambio generará automáticamente una reacción de bloqueo emocional. Especialmente si no puedes cambiar. Este bloqueo se llama miedo al cambio o resistencia al cambio.

Al expresar, de manera repentina y sin preparación, la voluntad de cambiar, participas en no tomar nota de ti mismo. Los buenos propósitos son una trampa en la que te encierras porque eres irrespetuoso. Niega su realidad.

Para que haya un cambio real, un cambio fundamental, debe haber un deseo real. No es un deseo de las circunstancias porque se está haciendo. También debemos darnos los medios para cambiar. En la vida, para minimizar los riesgos de fracaso y maximizar el éxito, es mejor prepararse. O a una, o a la otra.

De lo contrario, será víctima de una baja autoestima después de haber sufrido mucho estrés al imponerse a sí mismo actos que tiene todos los problemas del mundo para satisfacer. Si, por ejemplo, le resultara tan fácil comer menos, o dejar de fumar, lo haría y no estaría allí, tenso o incluso hipertenso, tratando de controlar su frustración. No sentirías la necesidad de hacer buenos propósitos.

¿Cómo haces para tomar buenas decisiones para ti mismo cuando comienza el Año Nuevo?

¿Por qué dejar de hacer buenos propósitos
El cambio es un proceso largo. Liderar el cambio requiere una preparación progresiva para ciertos cambios de comportamiento. Por otro lado, la segunda dificultad del cambio es operarlo solo.

Es mejor estar acompañado por un profesional o por métodos de comportamiento difundidos por profesionales. Y no por unas pocas personas que se presentan como gurús del desarrollo personal cuando todo lo que hacen es amalgamar ideas bombeadas en los profesionales.

Sin mencionar el hecho de que ellos también pasan su tiempo vendiéndote pedidos. Bueno, ya está hecho. Ese fue mi pequeño vaquero de principios de año 🙂.

Cambiar es sobre todo aceptarse a sí mismo. Significa tener claro quién es genial y quién no. Significa aceptarte a ti mismo como eres.

Y no querer dar una imagen de sí mismo a los demás que le permita obtener de esos mismos otros una aprobación que tiene muchas dificultades para darse a sí mismo.

Los buenos propósitos son las peores, o las mejores, formas de hacerse daño. Una cita que oí una vez en un grupo de terapia es prueba de ello:

«Dame el valor para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar las cosas que sí puedo y la sabiduría para saber la diferencia.»

Buenas resoluciones: cómo confiar en los demás
Sólo puedo instarle a que se acepte a sí mismo como es. Así que: ¡no más buenos propósitos! Lo que significa que, sí, puedes tomar nota de lo que te gustaría cambiar en tu interior. Pero hazlo gradualmente. Actúa paso a paso. Una cosa a la vez. O hora por hora.

No te obligues a hacer nada. Si no, es como si, de la noche a la mañana, sin ninguna preparación, te impusieras a correr la Maratón de París. Te dejo que imagines las consecuencias.

No seas radical en tus cambios. Eventualmente, haz listas de lo que te gustaría cambiar en ti mismo. Pero sobre todo, ignora esa lista tal como está si no preparas ningún medio. O si no ves ninguna manera de avanzar para tu cambio.

Si no actúas constructivamente, honestamente y responsablemente cuando se trata de buenos propósitos, sentirás vergüenza y culpa por haber fallado. Recuerdo a un paciente que había llegado a sentir ansiedad porque no podía hacer lo correcto. Qué dramática falta de autoestima.

Una última pequeña cosa, pero una gran cosa, que podrías hacer para hacer un cambio real. Algo que te traiga bienestar, equilibrio y desarrollo personal:

Acéptate como eres y deja de intentar ser como los demás. Aprende a cultivar tu diferencia.

¿Qué pasa si, al final, estar bien es ser uno mismo? Realmente lo es. ¿Y si los únicos buenos propósitos que puedes hacer son dejar de imponerte la dictadura de hacer el bien a ti mismo? La dictadura de la felicidad. La dictadura de la perfección.

Quiero decir, haz lo que quieras.

¿Cómo mantienes tus buenos propósitos…
Como has entendido, no estoy seguro de que imponer buenas resoluciones a los demás sea algo bueno. No en el sentido moral del bien o del mal. Hablo de algo bueno en el sentido de respeto a sí mismo. Así que si realmente quieres hacer algunos cambios en tu vida, tómatelo con calma. No fuerces nada. Tómese todo el tiempo que necesite.

Hay cambios sólo aquellos que realmente quieres para ti mismo, en relación a ti mismo. Y no en relación con otros. Tómese tiempo para pensar en las herramientas y medios que necesita para satisfacer sus deseos. No tengas prisa. Sólo hay cambios a lo largo del tiempo.

Además, no intente sentirse bien de inmediato. Dale tiempo a las cosas para que se calmen. Como el placer, deja que se asiente a su propio ritmo. Como un aumento gradual. No lo olvides. No te convertiste en la persona que eres de la noche a la mañana.

Buenas resoluciones: Cómo ser amable contigo mismo
Como habrán podido comprobar, tengo una naturaleza bastante resistente al estrés. Los buenos propósitos no son mi principal preocupación en el amanecer de cada nuevo año. De hecho, lo que he tratado de explicarle desde el principio de este artículo es la necesidad de ser amable con usted.

¿Qué sentido tiene imponerte algo que no te sale natural? ¿Es esa una manera de buscar la aprobación? ¿Es una forma de ser y hacer para protegerse del miedo a no estar a la altura? Oh, vamos, vamos, vamos. Aprende a ser amable contigo mismo. Aprende a acariciar tu mejilla con ternura. Aprende a no pedirte más de lo que puedes manejar.

¿Hay buenos o malos propósitos…
Las únicas resoluciones malas son las que haces contra ti mismo. Las malas resoluciones son las que te limitan. Los que te obligas a seguir.

Por el contrario, los buenos propósitos son los que se hacen con la idea constante de cuidarse a sí mismo. Por elección. Por deseo. Cualquiera que sea el tema de los cambios deseados. Hacer una buena resolución también significa expresar tus límites. Con respeto a sí mismo y amor.

¿Cuáles son tus buenos propósitos?
Por supuesto, no tienes que estar de acuerdo conmigo. Puede que sientas una verdadera necesidad de hacer una buena resolución. Entonces, ¿en qué área de tu vida quieres actuar primero?

Porque es importante priorizar los cambios que quieres hacer. De esa manera, puedes avanzar de forma progresiva sin forzar nada. Organízate para que puedas pasar de una buena resolución a otra. Sobre este tema, tengo una sugerencia que hacer.

¿Cómo haces buenos propósitos?
Para hacer buenos propósitos, te invito a hacer una lista. Espontáneamente, te invito a escribir todo lo que quieras cambiar en tu vida. No te censures. Anota todo lo que te venga a la cabeza. No pienses en si es apropiado o no. Entonces, naturalmente, haga una lista de prioridades.

Una vez elaborada la lista, dé a cada sujeto una puntuación de intensidad entre 0 y 10. Este último es el más fuerte. Esto le dará una clasificación natural de sus prioridades.

La lista está hecha. Ahora, comienza con el tema al que le has asignado la mayor puntuación. Y empieza a imaginar todo lo que necesitas para satisfacer ese primer y más importante cambio. Una vez que crees que has terminado con todo lo que necesitas para satisfacer esa primera buena resolución, empieza a preguntarte cómo hacerlo.

Imagina, por ejemplo, que decides hacer deporte. Así que sales y averiguas sobre los diferentes deportes que te interesan, o los diferentes gimnasios que te atraen. Tómese el tiempo de elegir varios según su criterio personal. Entonces, llame para preguntar sobre los que ha preseleccionado. Una vez que hayas hecho esto, asegúrate de que puedes probar. Por último, elija la habitación o el lugar donde practicará su deporte. Y no olvides que puedes cambiarlo. Nada es definitivo. A menos que quieras hacerte daño.