Lucha contra el estrés: 1 técnica terapéutica eficaz

Como escribo a menudo, vivimos en una época que, si bien no es grande, es particularmente turbulenta. Hay quienes afirman gobernarnos (¿quiénes son para permitir tal afirmación?) y que, con el pretexto de haber sido elegidos por sólo el 16% de los ciudadanos, están llevando a cabo reformas sociales y económicas que molestan a la población. Además de asustarla hasta el punto de que la encuentro congelada como lo estuvo durante la crisis de 2008. Eso es lo que llamamos estrés. Sin embargo, se plantea la cuestión de poner en marcha medios para combatir el estrés.

Entonces, ¿por qué, podría preguntarse, por qué poner en marcha técnicas para combatir el estrés? Porque, al menos en mi opinión, cuando te enfrentas a gente que no escucha nada ni a nadie. Las mismas personas que se convencen de que han sido elegidas para llevar a cabo reformas como nos dicen todos los días, avanzan sin importarles las repercusiones y consecuencias de su comportamiento egoísta. No se nos escucha ni respeta en el santo nombre de la economía.

Los cambios se suceden y, al final, todos se ven iguales. Somos incapaces de cambiar su curso deletéreo, por lo que también podríamos cuidar de nuestras individualidades psíquicas, y poner en marcha modalidades simples, trucos antiestrés. Y, en general, hay materia. ¿No lo crees?

Si miramos en la farmacopea internacional (complicada redacción para hablar de la web…), encontraremos un montón de consejos para luchar contra el estrés. Pero, si se mira más de cerca, algunos consejos antiestrés pueden requerir a veces una inversión financiera o logística.

Los consejos sobre el estrés de los que me gustaría hablarles hoy están disponibles inmediatamente. Los conoces a todos. Es más, no cambiarán nada en tu vida diaria. En pocas palabras, es otra forma de ver las cosas. La idea es ayudarte a evitar el estrés crónico. O incluso un agotamiento.

Así que hay algunos simples consejos antiestrés para ayudarte a mantener una salud mental equilibrada en tu vida diaria. Después de todo, nada ni nadie puede obligarte a estar triste y/o deprimido todo el día por los problemas que encuentres. Ya sea en el trabajo, en casa o en la vida en general. Sólo mira a tu alrededor para aprender sobre estas técnicas para lidiar con el estrés. Para usarlos a tu favor. La parte divertida es que las posibilidades son, hasta ahora, puede que no hayas pensado en ellas bajo esa luz.

¿Por qué luchar contra el estrés
El estrés es responsable de miles de enfermedades diferentes. Patologías importantes que no están exentas de costos humanos y económicos. Por ejemplo, estoy pensando en el estrés en el trabajo. Y, más particularmente, la consecuencia del estrés que son los trastornos músculo-esqueléticos.

Por lo tanto, la lucha contra el estrés es una cuestión de rutina en lo que respecta a los efectos del estrés. Las consecuencias socioeconómicas de este trastorno. Lo cual, le recuerdo, es un trastorno de ansiedad. El mismo que alimenta un consumo de drogas, del cual España tiene un récord mundial. Me refiero a los 3,5 millones de farmacodependientes que, más o menos, hacen lo que pueden para superar el estrés. Como todos los ansiolíticos y antidepresivos que recetan a diario la mayoría de los médicos generales y psiquiatras.

A la pregunta de por qué luchar contra el estrés, la respuesta es simple. Es una cuestión de sentido común. Una cuestión de comportamiento responsable. De hecho, el estrés tiene efectos y consecuencias sistémicas. Esto se hace eco de la teoría del caos y, de hecho, del llamado efecto mariposa.

Así que surge la pregunta de cómo lidiar con el estrés. Al hacerlo, y ante todo, para combatir el estrés en el lugar de trabajo.

¿Cuáles son los diferentes factores estresantes y sus consecuencias?
Los factores estresantes, las causas del estrés y las consecuencias del estrés son múltiples. Empecemos con los factores de estrés, sabiendo que la lista que sigue a continuación contiene sólo los principales factores y causas de estrés:

Problemas de dinero
Problemas familiares
Problemas de vecindad
Problemas profesionales
Pérdida de empleo
Soledad
Etc
En cuanto a las consecuencias del estrés, son múltiples:

Agresión
Irritabilidad
Enfermedad de la piel
Trastornos del sueño
Aumento de peso
Caída del cabello
Bola de la barriga (ansiedad)
Nerviosismo
Depresión
Depresión
Dolores de cabeza, incluso migraña
Trastornos de la libido
Etc
Así que entiendes por qué es tan importante tratar los síntomas del estrés y, por lo tanto, sabes cómo manejar el estrés para recuperar la confianza en ti mismo.

Cómo lidiar con el estrés en el trabajo
El estrés en el trabajo es responsable de un enorme coste en términos de bajas por enfermedad y conflictos. Es un hecho que muchos empleados trabajan más por obligación que por placer. La crisis económica de 2008 ha remodelado los mapas del mundo del trabajo. El coste de la factura salarial es exorbitante. Algunos empleadores están despidiendo descaradamente a la gente. Entonces presiona a los empleados para que produzcan más. A un costo menor.

Cómo luchar contra el estrés en el trabajo
Cómo combatir el estrés en el trabajo

Las relaciones sociales dentro de la empresa se han deteriorado. Lógicamente, el estrés en el trabajo está empeorando. Por lo tanto, se está volviendo particularmente difícil no estar ansioso cuando se trabaja. La mayoría de las veces, es el fin del bienestar en el trabajo.

La mayoría de la gente se ha dado cuenta de que si dejan su trabajo el viernes por la noche, es probable que no puedan encontrarlo la semana siguiente. Entonces, ¿cómo lidias con el estrés en el trabajo?

El mayor desafío para hacer frente al estrés en el trabajo es ser objetivo y respetar los propios límites. Esto significa no aceptar nada y todo por miedo. La prueba de ello son los crecientes problemas de acoso.

Por lo tanto, el efecto sistémico del miedo y el estrés en el lugar de trabajo es un comportamiento bien conocido. El N+1 sufre de estrés en el trabajo que pasa al N-1, que a su vez pasa al N-2. Y así sucesivamente. Por lo tanto, es esta espiral infernal la que debe romperse. En este artículo encontrará sugerencias para el uso de herramientas simples para combatir el estrés en el trabajo. De una manera simple, rápida y efectiva. Este es el objetivo mismo de la prevención de riesgos psicosociales en el lugar de trabajo. Este famoso sufrimiento en el trabajo.

Cómo luchar contra el estrés
He estado haciendo entrenamiento de comportamiento por más de 25 años. Y, en todos esos años, no ha pasado ni uno solo sin que me entere de cómo lidiar con el estrés.

Cada uno tiene su propio consejo sobre cómo lidiar con el estrés. Todo el mundo ofrece técnicas para combatir el estrés. Técnicas de relajación. Ejercicios de respiración. La respiración abdominal, por ejemplo. Otros son grandes adeptos a la medicina alternativa. O la medicina china.

Pero todos ellos olvidan un principio fundamental. Un principio básico. Porque no se trata sólo, o exclusivamente, de aprender a manejar el estrés. Estas no son soluciones. Son técnicas para reducir el estrés. Para relajarse. Para relajarse. Pero no para resolver el problema.

De hecho, la mayoría de la gente actúa en la consecuencia, no en el camino. Con esto quiero decir que, de buena fe, la mayoría de la gente trata con el estrés. Pero no para cambiar el comportamiento que ha dado lugar al estrés tóxico.

Así que lidiar con el estrés significa trabajar en la fase inicial del problema. Significa entender la relación entre las consecuencias de un comportamiento y el comportamiento mismo. En resumen, identificar cómo algunas de sus reacciones son factores o causas de estrés. Una vez que se han identificado estos elementos, surge la pregunta de cómo aliviar el estrés en sí mismo, y una de sus principales causas. He llamado a la ansiedad.