Trastornos del estado de ánimo: 1 método eficaz para cambiar el estado de ánimo

La terapia de conducta es un tratamiento que se originó en Francia en el siglo XIX. Desde su inicio hasta el día de hoy, ha experimentado tres olas principales. Cada uno de ellos aporta un plus a la forma en que se administra hoy en día. Su eficacia está atestiguada por varios estudios científicos. Para abreviar, es una terapia breve y no tiene efectos secundarios. Este enfoque terapéutico es la mejor manera de tratar los trastornos del estado de ánimo.

En este artículo se detallan dos tipos de trastornos que pueden tratarse eficazmente con la terapia conductual para los trastornos del estado de ánimo. Por lo tanto, comprenderá y descubrirá cómo cambiar su estado de ánimo cuando sufra de ansiedad, bipolaridad o depresión.

Resumen
Tratamiento de los trastornos del estado de ánimo con terapia conductual
¿Cuáles son los trastornos del estado de ánimo más comunes?
Trastornos del estado de ánimo y la ansiedad
Cómo tratar los trastornos del estado de ánimo, como la fobia social
Trastornos del estado de ánimo y trastorno de pánico
Trastornos del estado de ánimo: La terapia del comportamiento es una solución muy eficaz.
Tratamiento de los trastornos del estado de ánimo con terapia conductual
La terapia conductual es uno de los tratamientos más eficaces para los trastornos del estado de ánimo. Permite a las personas recuperar el control de sus vidas, así como de sus actividades diarias.

El tratamiento en sí consiste en detectar primero los pensamientos negativos que son la fuente de los diversos trastornos y los síntomas experimentados. Luego, el paciente es ayudado por el terapeuta para corregirlos y reemplazarlos con pensamientos más adaptados a la realidad.

Pero eso no es todo. La terapia del comportamiento promueve la identificación y modificación de los comportamientos que son perjudiciales para la salud mental. El paciente se somete a una especie de reeducación para un estilo de vida más saludable. Aprende a manejar mejor sus emociones. Para comportarse más respetuosamente con él mismo. En cuanto a las dificultades que encuentra en su vida diaria. O incluso anticiparse a algunos de ellos.

¿Cuáles son los trastornos del estado de ánimo más comunes?
Depresión – La OMS estima que afecta a más de 300 millones de personas. Es la principal forma de discapacidad en el mundo. Las mujeres están más afectadas que los hombres. En los casos más graves, la depresión puede llevar al suicidio.

Los siguientes signos deben incitarle a buscar atención médica lo antes posible:

Fatiga extrema
Tristeza excesiva
Sentimiento de culpa
Baja autoestima y confianza en sí mismo
Problemas de concentración
Indecisión
La falta de energía
Pérdida de peso o pérdida de apetito
Trastornos del sueño (insomnio o hipersomnia)
Pérdida de interés sexual
Dolores de cabeza
Enfermedades digestivas
Etc.
Trastorno afectivo bipolar – La persona con este trastorno tiene dificultad para contener y manejar las emociones. Siente que sus pensamientos van en todas las direcciones. Este trastorno del estado de ánimo se caracteriza por episodios de euforia (momentos de excitación y energía) y episodios de gran tristeza.

Aquí hay algunas señales que deberían desafiarlo y motivarlo a tomar acción:

Sentirse abrumado
La falta de moderación y de juicio
Una fuerte distracción
Hiperactividad
Agitación
Sentimientos excesivos de felicidad, etc.
Distimia – Es similar a la depresión excepto que aquí los síntomas se alivian. No paralizan totalmente la vida de la víctima, sino que persisten a largo plazo (más de 2 años).

Trastornos del estado de ánimo y la ansiedad
Los trastornos de ansiedad suelen tratarse con psicoterapia. A este respecto, la terapia de comportamiento es una de las más eficaces. Puede prevenir y curar los trastornos del estado de ánimo.

Los trastornos de ansiedad más comunes son:

Fobias – Se dice que una persona sufre una fobia cuando tiene un miedo particular a un elemento o situación. La fobia puede ser específica o social.

Como una fobia específica, hay

Aracnofobia (miedo a las arañas)…
Agarofobia (miedo al espacio, claustrofobia [miedo a los espacios confinados])
Acrofobia [miedo a las alturas]
Cancerofobia.
Etc.
Cómo tratar los trastornos del estado de ánimo, como la fobia social
La fobia social es un miedo excesivo a vivir o participar en actividades sociales. Puede incluir los siguientes temores:

Hablar en público
Comer en público
Usar las instalaciones públicas
En resumen, cualquier situación de exposición a la mirada y el juicio de la otra persona
La persona en cuestión tiene miedo de ser avergonzada y humillada. Tienen constantemente miedo de la mirada y el juicio de los demás.

El terapeuta del comportamiento ayuda a cada persona que sufre este trastorno a identificar las fuentes del mismo y a confrontarlas mediante ejercicios específicos de terapia del comportamiento. Estos son ejercicios mentales que no son ejercicios de exposición, relajación o meditación.

Ansiedad – Se dice que una persona está ansiosa cuando siente una presión excesiva en relación con una situación determinada o imaginaria. Por ejemplo, una persona puede estar ansiosa por dejar que sus hijos vayan solos a la escuela. La ansiedad también se produce cuando una persona siente una presión excesiva en el trabajo pero no puede tomarse un descanso para relajarse.

Trastornos del estado de ánimo y trastorno de pánico
En estos casos, el terapeuta del comportamiento ayuda a la persona ansiosa a darse cuenta de que sus pensamientos son totalmente irracionales. Ayuda a la persona a acostumbrarse a la idea de que no puede controlar todo y que en algún momento debe dejar ir o delegar sus tareas si tiene la posibilidad de hacerlo…

Trastorno de pánico – No es muy diferente de la ansiedad, excepto que aquí los ataques vuelven repetidamente y son muy intensos. Invaden la vida cotidiana de la víctima y van acompañadas de importantes síntomas físicos que se enumeran a continuación:

Mareos
Transpiración excesiva
Temblores
Los bochornos
Frisson
Sentir que estás perdiendo el control de tu cuerpo
Irrealidad
Despersonalización
Sensación de muerte inminente
Si usted sufre de todos o parte de estos síntomas, le invito a que consulte y actúe lo antes posible. No esperes hasta que paralice tus actividades diarias. Sigue un tratamiento efectivo como el programa terapéutico que he diseñado, que da más del 95% de resultados positivos.

Trastornos del estado de ánimo: La terapia del comportamiento es una solución muy eficaz.
La terapia conductual es también el mejor tratamiento en este caso. Este enfoque le ayuda a identificar y corregir sus pensamientos disfuncionales. En el curso de las sesiones, o con la ayuda de los módulos de terapia del programa online, finalmente entenderás lo que te está pasando. Prevenir y hacer frente a las crisis se convierte rápidamente en algo mucho más fácil para usted. Naturalmente corriges tus pensamientos, y diseñas otros nuevos más adaptados a tu realidad.

La terapia conductual ayuda a adoptar comportamientos proactivos. El tratamiento dura entre 6 y 8 semanas y las posibilidades de recaída son casi nulas.

Sea cual sea su problema, le invito a actuar de manera que recupere la serenidad a la que tiene derecho. Para ello, le sugiero que vea el vídeo de presentación de un programa terapéutico conductual que he diseñado, y para el cual aseguro el seguimiento personalizado de cada uno de sus miembros (haga clic en la imagen de abajo).

Cuídate mucho.

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