¿Y si un terapeuta de pareja pudiera ayudarte a resolver tus problemas de pareja?

¿Y si un terapeuta de pareja pudiera ayudarte a resolver tus problemas de pareja?

Ruptura, pérdida de confianza, discusiones repetidas… Los problemas de pareja, las crisis dentro de la relación, pueden tener graves consecuencias. Nuestros consejos para reaccionar tras una discusión con tu pareja.

La pareja, es complicada. Si escuchas con atención, te darás cuenta de que mantener tu relación a flote es una tarea diaria que requiere compromiso, esfuerzo, paciencia y comprensión. Especialmente cuando la rutina se instala y nos hace olvidar en cierto modo las razones por las que nos amamos en primer lugar.

Es complicado, pero también es maravilloso cuando funciona. Cuando consigues sacar la cabeza del agua y superar, juntos, las pruebas de la vida cotidiana y el aburrimiento de la rutina. Siempre que lo hagas bien. He aquí cómo sacar a tu pareja de la crisis.

¿Cuáles son los problemas de las parejas en crisis?

Según una encuesta encargada por la marca británica Better Bathrooms en 2018, una pareja discutiría una media de 312 veces al año. Ni más ni menos. Y esto, por diversas razones, entre las que destacan las tareas domésticas -y especialmente la vajilla-, la familia política, los celos, las diferencias salariales y la gestión del dinero.

Aunque hay muchos tipos de problemas en las relaciones, la mayoría de los conflictos suelen ser el resultado de la misma plaga: la falta de comunicación.

«La mayoría de las parejas consultan por un problema de comunicación de pareja o por problemas de sexualidad. Ambas cosas suelen ir unidas», explica Coraline Delebarre, psicóloga y sexóloga en el distrito 9 de París y en el Centro de Información, Detección y Diagnóstico gratuitos del Hospital Universitario de Montreuil. «Cuanto más duran las parejas, más dificultades aparecen, con dificultades para comunicarse, para escucharse, lo que puede repercutir en la intimidad, en el deseo y en la sensación de seguridad en la pareja», continúa el experto.

Reconocer y superar una crisis de pareja

Superar una crisis de pareja es, por supuesto, posible. Pero hay que reconocerlo para evitar una ruptura.

Ciertas señales son buenos indicadores y deben tomarse en serio, como explica Coraline Delebarre: «La relación puede verse alterada por comportamientos específicos, que fueron identificados por el psicólogo estadounidense John Gottman en 1998. Habla de los cuatro Jinetes del Apocalipsis, capaces de alejar a los compañeros y llevarlos a un sentimiento de aislamiento. Son el desprecio, la crítica, la actitud defensiva y la evasión. Todos ellos participan en la creación de un clima de inseguridad, bloqueando la comunicación y produciendo interacciones perjudiciales en la pareja. «

Evitar las trampas del amor a primera vista:

Cuando la comunicación está bloqueada, cada problema, cada crisis adquiere una nueva dimensión en la pareja. Es difícil volver a conectar con tu pareja, con la que ya no puedes hablar realmente. Esto es especialmente cierto cuando los problemas de la pareja se acumulan y las discusiones son cada vez más frecuentes.

«Cada miembro de la pareja se centra en su sufrimiento y en su queja sin ser capaz de escuchar al otro y su punto de vista. Los sentimientos de incomprensión contribuyen a la distancia emocional y física en la pareja y repercuten en la intimidad y el deseo», advierte Caroline Delebarre.

Causas de los problemas de relación :

Las crisis de pareja no se producen por casualidad. A menudo son el resultado de un contexto, un clima, sobre el que los socios no siempre tienen el control.

«Ciertos acontecimientos vitales pueden ser más propicios a las crisis: la llegada de un hijo, el estrés profesional, la pérdida de un trabajo, una infidelidad, una enfermedad, una mudanza, la jubilación… o cualquier acontecimiento externo que pueda alterar o modificar la confianza en uno mismo y en el otro y el equilibrio de la relación», explica la psicóloga sexóloga.

Los problemas de pareja también están vinculados a determinados momentos clave de la relación. Por ejemplo, el regreso de la luna de miel. «Es una etapa complicada en la que se intenta encontrar cierta forma de autonomía emocional y durante la cual hay que hacer compromisos y ajustes», explica Caroline Delebarre.

¿Cómo reaccionar tras una disputa de pareja?

La crisis de pareja no puede superarse sin restablecer el diálogo con la otra persona. Por eso, después de una discusión, es importante poder hablar -en frío- con tu pareja sobre lo que ha pasado, cómo te sientes y los motivos de la crisis.

«No siempre es fácil hablar de una dificultad a su pareja, pero a menudo lo que no se dice y el tabú son más destructivos que la discusión», dijo el experto. Para ello, la psicóloga sexóloga aconseja utilizar «las herramientas de la comunicación no violenta cuando lo que tenemos que decir es complicado y puede ofender o poner en dificultades al otro». «

¿Cómo? Expresando lo que sientes sin señalar a la otra persona. En lugar de decir «has hecho esto», «has dicho aquello», prefiere frases como «tengo la impresión de que», «siento que».

Es una forma de evitar que tu pareja se vea como «la responsable de tu infelicidad», dice el experto.

¿Cómo aceptar una ruptura?

Para salvar tu relación y no llegar a la separación, también es importante «entender que la pareja no es una simple ecuación (1+1 = 1 (fusión) sino 1+1 = 3 (tú, yo y la relación)), y que las disfunciones no son función de uno o de otro sino de la relación», recomienda Caroline Delebarre.

También es esencial percibir el conflicto como lo que es. Como nos recuerda nuestro experto, «el conflicto no es grave y puede ser un motor de cambio. Es importante no tener miedo y seguir comunicando escuchando a la otra persona y sus sentimientos para superar la crisis. «

Si la crisis se empantana y dura mucho tiempo, y la comunicación parece bloqueada, la ayuda externa puede ser un salvavidas. Recurrir a una terapia de pareja le ayudará a vaciar su bolsa de forma constructiva, a renovar el diálogo con su pareja, todo ello en un contexto seguro y benévolo. Una forma eficaz de superar la crisis y, así, volver a empezar con mejores bases.

Le invito a ponerse en contacto conmigo si tiene alguna duda. Estaré encantado de responderles, pueden contar conmigo.

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